女生上大厕所拉出血？女性如何预防痔疮发生？

　　现如今，痔疮的发病越来越普遍，导致其成为了许多人的“难言之隐”，尤其是女性，受各种因素的影响，她们比男性要更加容易患上痔疮。因此对于女性朋友来说，学会预防痔疮很重要，这是必不可少的一方面。那么，女性如何预防痔疮发生呢？一起来了解下吧。

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　　1、避免久坐

　　女性如果有久坐的习惯，会使肛门部位受到压迫，从而出现局部血液循环不流畅的情况，这是引发痔疮的一大因素。建议女性避免长时间久坐，可以适当进行走动，从而促进局部的血液循环。

　　2、改善饮食

　　建议女性改变平时的饮食结构，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、菠菜汤等，也可以吃富含膳食纤维的食物，比如香蕉、玉米等，从而促进胃肠蠕动，还可以帮助软化大便，在一定程度上预防痔疮的发生。

　　3、规律排便

　　以每日排便1次为宜，并尽量缩短排便时间，控制在5分钟左右。不要过度用力的排便，以免产生肛裂等肛门损伤，也不要忍便不排，以免形成习惯性便秘。另外，还需注意如厕时不看书报、玩手机，以免无形中不自觉的久蹲，从而加重肛门处血液淤积，导致痔疮形成。

　　4、定期运动

　　建议女性适当进行体育锻炼，比如瑜伽、慢跑等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，降低患上痔疮的几率。

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