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腹胀预防

肚子胀气大便拉不出来?经常腹胀怎么缓解?

时间:2022-11-03 10:39

  腹胀是肠胃不健康的表现,腹胀的痛苦无法言说,只有经历过的人才懂,明明吃的不多,但还是经常会胀气,大便也难以排出,让人食欲不振,有时睡眠质量都会受到影响,导致生活水平大幅度下降。今天,我们就来聊一聊,经常腹胀怎么缓解?

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  1、注意饮食

  膳食纤维含量较高,容易引起腹胀的食物,如红薯、芋头等薯类食品。豆类、萝卜、芦蒿、荠菜、青椒等产气食物,也会加重腹胀。碳酸饮料含有气泡,更应该少喝。

  2、饮食要有规律

  不良的饮食习惯也会引起腹胀,所以在饮食方面要特别注意,要定时定量规律饮食,避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿,以免引发肠道功能紊乱,出现胀气的情况。

  3、愉悦心情

  很多人会有不安、烦躁、焦虑等情绪状态,这时人体的消化功能会被减弱,胃部受到刺激会分泌过多的胃酸,以至于腹腔内产生更多气体,进而引起腹胀。建议采取旅游、运动、听轻音乐等方式,来缓解压力,调节心情。

  4、按摩

  用手掌沿着“右上-左上-左下-右下”的顺序,循环着按摩腹部10-20下,每天2-3次,可以促进肠胃蠕动缓解腹胀。用暖宝宝或热水袋等放在腹部,温暖腹部,可以帮助胃肠道蠕动,以帮助排气,减轻腹胀。

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  • 给痔疮患者的几点意见:痔疮一般分为内痔、外痔和混合痔三种,而内痔又有一、二、三、四度之分,选择治疗方法必须根据患痔类型、轻重程度具体决定。如对症状较轻的一度、二度内痔可以选择药物治疗,而对早期血栓性外痔来说,手术治疗效果要比用药好。
  • 告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。