怎样才能预防痔疮?

　　怎样才能预防痔疮?有的人总是认为自己没有患上痔疮，其实，一期痔疮有点儿感觉不到(大多为内痔)，二期痔疮有点儿感觉也不理会，到了三期，患者又总以为不挡吃喝，不妨碍工作，再加上面子问题(特别是女同志)，不愿到医院去治疗。万不得已到医院治疗的，已是影响正常生活较为严重的痔疮患者。

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　　1. 专心上厕所

　　竭尽所能的不要在排便时玩手机;每当有便意，立即如厕;排便时专心致志，切勿三心二意;不要有用力屏气排便的习惯。便秘，更具体的说，排便困难、排便不尽、大便硬结均会导致痔疮风险增加。

　　排便困难时，切勿用力过猛，可用手按压左下腹部协助排便;如还不见效，可使用开塞露或者口服乳果糖，帮忙软化粪便。

　　2. 好好吃三餐

　　饮食上，要有良好的生活规律，要喝足够的水，正常情况下一天要保证 1 500～2 000 ml 的饮水量。

　　三餐在保证营养的前提下，每日进食肉、蛋类、蔬菜、水果及主食掌握适合自己的比例，以尽量保持大便 1 天 1 次、大便不干结为宜;在此基础上，可适当增加全麦食品所占比例。即使没有便秘症状，适当增加全麦饮食仍会减低痔疮发生风险。

　　蔬菜、水果可根据自己喜好及排便情况，增加高纤维食品，如芹菜、菠菜、菌菇类、苹果等。

　　3. 平时多锻炼

　　除了平时规律运动，平时还可有意识地进行提肛运动，就是缓慢上提、收缩肛门。

　　4. 便后讲卫生

　　保持肛门周围清洁，要勤换内裤，注意卫生，防止肛周感染。

　　5、多喝水

　　这里说的是水，而不是酒精。有研究指出，过量饮酒会引起痔疮。水约占健康便便的75%。保持饮水量有助于保持便便柔软并预防便秘。

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