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痔疮预防

如何养成良好的排便习惯?

时间:2019-06-04 09:04
  如何养成良好的排便习惯?
 
  长沙东大肛肠医生提醒:坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水,早上起床后的一杯温开水,有助于刺激胃肠蠕动,对排便和健身都有利,如果是蜂蜜水就更好了,要治疗便秘就要改变不良的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能,可以有效地防止便秘,痔疮
 
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  第一,大便时别分心。
  许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。
此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后 20 分钟排便是最佳时间。
  第二,有便意别憋着。
  现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便憋着,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。
  第三,好姿势助排便。
  一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。
此外,最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净,要适当少吃肉食,增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃,45 岁以上的人最好每年查一次。
 
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  排便应有一定规律,如果经常拖延大便时间,可使排便反射减弱,引起习惯性便秘。因此,要治疗便秘就要改变不良的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能。
  温馨提示:为了方便患者看病,长沙东大肛肠医院特别开设网上预约活动,便捷挂号,免排队等候时间服务。如果您有疑问需求还可以拨打咨询免费热线电话:(0731—82839120)为您详细解答!
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  • 给痔疮患者的几点意见:痔疮一般分为内痔、外痔和混合痔三种,而内痔又有一、二、三、四度之分,选择治疗方法必须根据患痔类型、轻重程度具体决定。如对症状较轻的一度、二度内痔可以选择药物治疗,而对早期血栓性外痔来说,手术治疗效果要比用药好。
  • 告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。