预防痔疮，应该怎么做？

　　痔疮是直肠下端、肛管和肛门缘静脉丛内的血管曲张形成的软块。不分年龄，发病率高，故有“十人九痔”之说。

　　久坐久站，排便不畅，妊娠等均可使直肠静脉回流受阻而发生痔疮。另外身体抵抗力弱，长期饮酒及食用辛辣刺激食物，也可导致痔疮的发生。那么日常对痔疮的防护应该怎么做呢?

　　一、养成定时排便习惯

　　每天养成早晨定时排便的习惯，对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。戒除不良习惯：当有便意时，不要刻意忍着，因为经常性久忍大便，可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应及时改正。

　　二、合理调配饮食

　　日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

　　三、保持肛门周围清洁

　　肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每次大便后用温水清洗肛门，或用热水来熏洗肛门，改善肛门部位的血液循环，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。

　　四、加强体育锻炼

　　经常参加多种体育活动，能够增强抵抗能力，减少疾病的发生，对于痔病也有一定的预防作用。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。

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