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老年人应该如何养胃?不妨试试这样做
胃肠负责人体的消化和吸收,其重要性不言而喻。但随着年龄的增长,胃部功能会逐渐退化,因此老年人的肠胃要比年轻人差一些。而一旦胃部出现了问题,会在一定程度上危害全身健康,影响老年人的晚年生活。那么,老年人应该如何养胃呢?一起来了解下吧。
1、规律饮食
老年人的消化能力较弱,日常可以采用少量多餐的饮食模式,将正常的一日三餐分为4-5餐进食,可以减轻胃部负担,有利于消化和吸收。
2、保证营养均衡
老年人日常饮食要多样化,注意荤素搭配和粗细搭配,在食物的选择上,应以富有营养、易消化的食物为主,不吃或者少吃辛辣刺激性食物,以免损伤胃粘膜。
3、注意饮食卫生
老年人平时要注意多吃新鲜卫生的食物,不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物,剩饭剩菜也要尽量少吃。同时在日常饮食中,尽量不要和他人共用餐具,以免引起幽门螺杆菌感染。
4、注意气候变化
老年人相比年轻人抵抗力弱,平时应注意根据气候冷暖,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,防止腹部受凉,引起胃部不适。
5、避免精神紧张
精神因素也会对胃肠功能产生影响,老年人平时应注意放松心情,保持积极、乐观的心态,尽量避免焦虑、紧张、烦躁等不良情绪。
6、合理使用药物
老年人在使用药物时要遵医嘱,按时按量服用,不可私自调整药量或服药时间,以免对胃黏膜造成损伤。
7、坚持适量运动
适量运动对于促进胃肠蠕动、增强免疫力和缓解胃部不适有益处,老年人可以根据自己的身体状况,选择一些合适的锻炼方式,如散步、慢跑、太极拳等。
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