如何改善口干、口臭、口苦现象？

　　一般人在早上起床后，多少会感觉有些口干、口臭，经过认真刷牙后气味便可消失。而如果口干、口臭、口苦的情况比较严重，甚至影响到了日常与人社交，则通常是一些不健康生活习惯、口腔疾病等所引起，需要从以下几方面来进行调理。

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　　1、合理安排饮食

　　对于早上总是出现口干、口苦、口臭现象的人群，建议平时特别是晚上，尽量少吃高脂肪、辛辣刺激性的食物，可多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，促进肠胃蠕动，帮助消化，避免消化不良，从而减轻早上口干、口苦、口臭的症状。

　　2、注意口腔清洁

　　如果晚上睡觉之前没有清洁牙齿，很容易让一些食物的残渣停留在口腔内，经过一晚上的发酵，从而出现口苦、口臭的症状，所以晚上睡觉之前，要养成刷牙漱口的好习惯，减少各类口腔疾病的发生。

　　3、作息规律

　　平常的作息要规律，合理安排生活和工作，保证每天有充足的睡眠时间，良好的睡眠可以有效缓解口苦症状。

　　4、戒烟戒酒

　　经常抽烟的人会感觉口干口臭，饮酒宿醉后许多人醒来也会觉得口苦口臭，所以平时应尽量戒掉烟酒。

　　5、充足饮水量

　　水分摄入过少，会导致身体出现缺水的现象，比较明显的表现就是口干，所以平时应注意多喝水，保证身体摄入足够的水分，不仅可以起到冲刷口腔的作用，还可以避免口干的现象。

　　6、加强运动锻炼

　　运动可以促进身体的新陈代谢，排出毒素，促进胃肠消化功能正常运转。

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