便血的预防方法有哪些？

　　在生活中有不少的人都会被便血所困扰，便血其实是一种常见的症状，那么你知道平时应该怎么做才能有效的去预防呢?

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　　便血的预防：

　　定时排便 ：起居要有规律，要养成定时排便的习惯，在早晨起床后排便比较适宜。有便意就去厕所，千万别憋便。

　　膳食平衡 ：日常饮食中注意要保持膳食平衡，每天摄入适量的纤维素，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉l至3个可以很好改善肠胃环境。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　补充水分：晨起可空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，加强通便作用。在日常中也要注意补充水分，达到润肠通便的效果。

　　不宜长期使用泻药 ：有便秘倾向的人要注意调理身体，不过注意不要长期使用泻药或依赖开塞露来排便，以免形成依赖性便秘。

　　加强体育锻炼 ：日常应该进行适当的体力活动，加强体育锻炼。做仰卧屈腿、深蹲起立、散步、打太极拳、骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。

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