如何有效预防胃窦炎?

　　胃窦炎是指局限于胃窦部的一种慢性炎症，主要病变多局限于黏膜层，但也漫延至肌层或浆膜层。胃窦炎多发于30岁以上的男性，主要表现症状为上腹部饱胀，隐痛或剧痛，常呈周期性发作，可伴有嗳气、反酸、呕吐、纳差、消瘦等。

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　　如何有效预防胃窦炎?

　　一、少吃多餐，食物要充分咀嚼

　　也就是说让口水充分混满食物甚至将食物嚼起液体状。不能单纯地吃流质食物如稀饭。可以吃馒头，馒头最养胃，还可以吃一点的青色的香蕉，有修复胃粘膜的功效。

　　二、积极锻炼、劳逸结合

　　在平时生活中要多放松心情，不要太过于焦虑，在空闲时间的时候可以多进行体育锻炼，提高自身免疫力，缓解肠胃病引起的各类不适症状。

　　三、平时饮食多注意

　　忌生冷硬.烟酒、浓茶、咖啡、汽水、辣椒、芹菜、笋类高纤维等不易消化菜类。注意饮食健康，可以在生活中多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜，及时补充身体所需的维生素，保护胃粘膜，促进肠胃健康。

　　四、饮食忌口

　　少吃油炸或辛辣等刺激性食物，不要吃油炸食物、浓茶、烈酒、抽烟，这些都很容易刺激胃粘膜，导致充血和水肿，引起胃痛的问题。

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