久坐久站的人如何预防痔疮？

　　现如今，痔疮的发病率居高不下，很多人的工作和生活都受到了痔疮的困扰。关于痔疮的出现，久坐久站是其重要的诱发因素之一，而现代人的工作大多需要久坐或久站，更是给痔疮的发生提供了良好机会。那么，经常需要久坐久站的人，应该怎样预防痔疮呢？

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　　1、加强锻炼

　　平时要注意劳逸结合，久站久坐时应适当改变一下体位，每隔一个小时左右，应起来活动下身体，坚持每天做提肛运动，改善肛周血液循环。同时可经常参加各种体育活动，以增强身体的抵抗力，减少疾病的发生几率，对于痔疮也有一定的预防作用。

　　2、清淡饮食

　　经常久坐久站的人，日常饮食上应以清淡、易消化为主，尽量少吃油腻、辛辣刺激以及难以消化的食物，均衡调节饮食，防止便秘与腹泻等情况的发生。

　　3、规律排便

　　还应养成规律排便的好习惯，排便时不能过度用力，要速战速决，不要久蹲厕所，以免增加痔疮的发病率。

　　4、肛门卫生

　　粪便中含有许多细菌，肛门部位很容易受到这些细菌的污染，从而诱发痔疮，因此平时要注意保持肛门局部的清洁卫生，排便后用纸巾轻柔地擦拭干净，或者可用温水进行清洗。

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