如何做好肛裂预防？

　　如何做好肛裂预防？

　　随着社会的日趋现代化，人们的生活水平上升，患上肛裂的患者也开始逐渐增多了，肛裂不仅会带来排便的困难，加重便秘，还会诱发肛窦炎等一系列伤害人体健康的疾病。 生活中如何做好肛裂预防呢？

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　　如何做好肛裂预防？

　　一、养成合理的饮食习惯：合理调配饮食，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

　　二、养成每日定时排便的习惯：健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

　　三、注意日常保健学会心情适时放松，然后要保持肛门清洁：每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，多做提肛运动。

　　四、多饮水是防止便秘最有效而价廉的方法：按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000-3000毫升。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜冲水和饭前饭后的汤水。不宜过多饮用浓茶或含咖啡因的饮料。

　　五、少喝酒，忌辛辣食物要少喝酒，不吃辛辣刺激食物：食不可过精，要粗细粮搭配，蔬菜等富含纤维的食物尽量多摄入，可使大便保持正常。

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