总感觉腹胀怎么办？如何缓解？

　　腹胀是一种症状，而不是一种疾病。引起腹胀的原因有很多，有生理性的也有病理性的。今天，我们就来聊一聊，腹胀怎么缓解？

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　　1、饮食注意

　　有腹胀情况的可以吃一些有护胃顺气效果的食物。常见的就是山药等，这种食物能够起到健脾胃、护肾气的效果，也能促进食物消化和吸收。

　　2、少吃不易消化食物

　　平时要少吃一点容易产气的食物，尤其是晚上，要少吃豆类制品，这些食物当中含有丰富的多低聚糖，到了身体中容易被细菌发酵，加上晚上不经常活动，这样就会分解出气体，引起腹胀、腹痛等不适症状。

　　3、轻轻按揉

　　一旦出现了腹胀的情况，大家可以适当的按揉腹部，如果肚子老胀气，大家应该要沿着顺时针方向开始对肚子轻轻按摩，大家每次按揉一会就可以了，这样能够起到很好的促进排气的作用，并且对于缓解腹胀，促进排便有非常好的效果。

　　4、做按摩操

　　仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。

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