生活中的哪些行为会损害肠道？

　　肠道是消化系统的一部分，主要发挥消化吸收的作用，它的健康状况直接影响着人体的整体健康。然而，现代生活中的不良生活、饮食习惯，正在慢慢的伤害着我们的肠道，许多人还因此患上了肠道疾病。那么，生活中的哪些行为会损害肠道呢？一起来了解下吧。

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　　1、饮食不规律

　　不吃早餐、三餐不规律或暴饮暴食，都会打乱肠道正常的消化规律，诱发或加重相应的肠道疾病。

　　2、高脂肪饮食

　　长期高脂饮食不仅容易引发肥胖，还会破坏肠道菌群的平衡，导致生态失调，进而引发肠道炎症，增加肠道肿瘤的发生几率。

　　3、辛辣刺激性饮食

　　平常食用过多的辛辣刺激性食物，会对肠道黏膜产生强烈的刺激，使其出现充血、水肿、糜烂、出血的情况。

　　4、经常食用添加剂食品

　　平时吃过多含有添加剂的食物，会破坏身体里面的肠道菌群，引起肠道出现炎症，对肠道健康造成损害。

　　5、压力过大

　　现代人生活、工作压力较大，过重的精神压力容易产生焦虑、抑郁等情绪，从而容易导致神经内分泌系统功能失调，造成肠道生理生化环境改变及肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡。

　　6、久坐不动

　　长期久坐，缺乏运动，会导致大肠蠕动减慢，大便中的水分会被过度重吸收，可出现大便干燥的情况，进而引起便秘。

　　7、经常熬夜

　　如果经常熬夜或睡眠不足，容易导致身体免疫力低下，肠道功能紊乱，引起消化不良或者是便秘、腹泻等症状。

　　8、吸烟饮酒

　　吸烟可使肠道运动功能紊乱，造成蠕动亢进或抑制，加重腹泻或便秘的症状。此外，饮酒过量会导致肠道内有益菌减少，有害菌增多，打乱肠道菌群平衡，从而诱发肠道疾病。

　　9、节食减肥

　　在减肥过程中过度节食，很容易造成肠道环境失衡，消化系统变得紊乱，进而引起便秘等肠道问题。

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