为什么很多上班族会便秘？

　　快节奏的工作和生活，让快餐、外卖成为了上班族的饮食首选，再加上平时三餐不定时、缺乏运动等等，导致上班族很容易出现便秘的情况。今天，我们就来聊一聊，为什么很多上班族会便秘?

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　　1、饮食不当

　　打工人平时喜欢吃快餐、精加工食品，这些食物经过加工处理，膳食纤维含量低，每天产生的大便量太少，没法刺激身体产生便意，就会容易便秘。还有只吃肉不吃菜，或者总吃甜食和奶制品，也比较容易便秘。

　　2、精神紧张

　　工作上的压力很容易让人紧张，这时你的交感神经处于兴奋状态，会抑制肠道蠕动，如果长时间紧张焦虑，就要小心便秘了。

　　3、久坐不动

　　上班族长时间久坐，而且很少锻炼身体，这种情况下消化系统就像一个运转很慢的机器，胃肠蠕动减少，不利于通便。时间长了，机器越转越慢，肠道都“转不动了”，便秘就离你不远了。

　　4、经常憋便

　　上班族总是忙工作、忙生活，有时候忙起来连厕所都忘了上，憋大便会导致大便中的水分不断被肠道吸收，大便变得越来越干，很难排出，时间长了就会便秘，所以有了便意千万别憋着。

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