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预防便秘发生的措施有哪些?
时间:2024-05-04 14:15
便秘是一种常见的消化系统问题,当大便在肠道内滞留时间过长,水分被吸收,导致粪便变得干燥、硬结,难以排出。当便秘问题严重到粪便堵在肛门时,会给人带来极大的不适和尴尬。接下来,我们一起聊聊预防便秘发生的措施有哪些?
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1、定时排便
养成良好的排便习惯,每天定时排便,避免长时间拖延。在排便时,尽量保持放松,避免过度用力。
2、注意饮食卫生
避免食用不干净的食物,以免引发肠道感染,导致便秘。同时,保持饮食均衡,多摄入膳食纤维丰富的食物。
3、充足睡眠
保持良好的睡眠质量,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
4、减轻压力
学会调节情绪,减轻压力,避免长时间处于紧张状态。可以尝试进行深呼吸、瑜伽等放松身心的活动。
温馨提示:长沙东大肛肠医院针对患者的需求,推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务,有疾病就诊或咨询需求的市民,可以全天24小时通过医院官方电话:0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。