首页
院外动态

国庆长假吃喝玩乐,专家教您健康过节!

时间:2010-09-29 15:53

  国庆大假已经来到,外出游玩和参加应酬的人特别多。近日,有关专家提醒广大市民:长假期间,大家在吃喝玩乐时一定要坚持劳逸结合,特别要注意预防急性心脏病、急性眼病、胃肠道疾病等多种疾病,千万不要在轻松的假日里让疾病伤了你的身体。

  玩:不要过度劳累

  大假期间,几乎人人都要外出活动或旅游,这期间,人们往往“乐而忘形”,大肆透支自己的体力和精力,一个假期下来,人们大多疲惫不堪。对此,专家建议,在外出游玩时,首先要确保自己的人身和财产安全,不能过度劳累,要劳逸结合。组团出游时,要在统一指挥下开展各种活动。参与自驾游的市民更应注意出行安全,不能酒后驾车和疲劳驾车。

  同时,不应让生病的孩子到人员密集的公共场所,以避免交叉感染。不宜让孩子外出和剧烈运动,要注意休息。家长如要带着孩子外出旅游,要防止旅途过长,身边还应准备一些退烧、拉肚子等常用药,以备不时之需。

  吃:原则上以清淡为主

  据专家介绍,根据多年大节大假的情况看,大假期间饮食好以清淡为主,尤其要注意预防心脏病。有心脑血管病史的人好不要出远门,因为长途旅行易疲劳,加上环境嘈杂拥挤,易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死。心脏病、高血压患者吃东西时更应以清淡为主,多吃蔬菜水果,切忌因为兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。金秋时节,正是急性结膜炎的高发期,如果家中一人不慎患结膜炎,要马上隔离,以免传染给更多的人。

  进入秋季后,由于宜宾气温变化无常,在此情况下,得胃肠道疾病的人将增多,防止胃肠道疾病发生最重要的还是要在饮食方面多注意。由于大假期间请客吃饭增多,肛裂患者要比前期增加一倍以上,因此程润芳建议在秋季多吃一些润燥类的食品,如梨子、香蕉等水果或者是一些粗纤维的蔬菜。

  喝:酒茶搭配多吃饭

  节日期间,开怀畅饮免不了,但千万别空腹饮酒,同时也切勿饮酒过度,那样容易引发胃出血、急性胰腺炎等,甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡。饮酒同时应吃些碱性食物蔬菜,可以减轻肝脏的负担,醋拌凉菜以及水果都是不可缺的。这样既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,减轻酒精对肝脏的毒害。此外,适当饮茶还可增味添趣,帮助消化,但也不宜多饮浓茶。当你在饮酒、尤其是大量饮酒时,常常会产生饱胀感,所以喝完酒后就不想再吃饭了,这是非常有害的。此时要多吃饭,多吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂,以减少酒精对身体的伤害。

看完本文章 参与咨询

我是医生 说给你听

  • 给痔疮患者的几点意见:痔疮一般分为内痔、外痔和混合痔三种,而内痔又有一、二、三、四度之分,选择治疗方法必须根据患痔类型、轻重程度具体决定。如对症状较轻的一度、二度内痔可以选择药物治疗,而对早期血栓性外痔来说,手术治疗效果要比用药好。
  • 告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。