诱发腹胀的饮食因素有哪些？

　　腹胀是一种常见的生理现象，任何人都可能会发生。有时出现腹胀，由于不了解是什么原因引起的，不免会胡思乱想。今天，我们就来聊一聊，诱发腹胀的饮食因素有哪些？

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　　1、吃饭太仓促

　　很多人因为生活节奏快，吃饭就会特别快，食物没有得到充分的咀嚼就进入肠胃，会给肠胃带来很大负担，容易引发消化不良，食物会在胃肠堆积被细菌分解、发酵后就会产生很多气体，导致腹胀、排气多。吃饭时说话会导致很多空气随着食物进入肠胃，在细菌作用下会产生更多气体，从而导致腹胀、排气多。

　　2、食用产气食物

　　吃了很多容易产气的食物，比如豆类食物、薯类食物、萝卜等，进入肠胃会产生很多气体，从而导致腹胀、排气多。

　　3、乳糖不耐受

　　又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，由于体内缺乏乳糖酶，使得摄入大量乳糖，比如喝大量牛奶后出现腹胀、腹泻的症状。这是由于乳糖未被分解后滞留在肠道，肠道细菌发酵分解乳糖的过程中会产生大量气体。

　　4、肠道细菌失衡

　　细菌对人体所吃的食物进行发酵，这一过程是发生在大肠里的。但是有一些大肠细菌，由于过度生长，它会进入小肠，导致小肠产生过多的气体。这种情况主要发生在进食了不洁食物后，有一部分人发生急性胃肠炎后，可能很长一段时间都会出现这种现象。

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