哪些饮食习惯会招来腹泻！

　　腹泻是生活中常见的不适症状，很多时候都和我们日常的饮食习惯息息相关。那些被我们忽略的饮食小细节，可能正是引发肠胃“抗议”的导火索。下面就来看看，哪些饮食习惯会让腹泻找上门。

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　　1、嗜食生冷

　　冰饮、生鱼片、刚从冰箱取出的水果等生冷食物，会直接刺激胃肠黏膜，使肠道蠕动速度加快，打破肠胃正常的消化节奏，尤其脾胃功能较弱的人群，极易引发腹泻。

　　2、贪食辛辣

　　辣椒、花椒等辛辣食物中的刺激性成分，会不断刺激肠道神经，让肠道蠕动紊乱，不仅会带来肛门灼热感，还容易导致进食后急迫性排便，长期大量食用，会让肠道处于敏感状态，腹泻风险大大提升。

　　3、过量高脂

　　油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等高脂肪食物，难以被肠道完全消化吸收，会加重肠胃运转负担，使食物在肠道内堆积，影响消化功能正常发挥，进而引发腹泻，长期如此还可能诱发肠道慢性问题。

　　4、饮食不洁

　　未洗净的蔬菜水果、未煮熟的海鲜、变质的肉类等不洁食物，往往携带大量细菌、病毒等致病微生物，进入肠道后会引发肠道感染，破坏肠道内环境，导致腹痛、腹泻等症状。

　　5、暴饮暴食

　　一顿饭摄入过多食物，会让肠胃在短时间内超负荷工作，消化酶供应不足，食物无法被充分消化吸收，打乱肠胃消化的生物钟，引发消化功能紊乱，最终导致腹泻。

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