缓解便秘的方法有哪些？- 长沙东大肛肠医院

缓解便秘的方法有哪些？

时间：2025-03-06 14:28

　　我们深知，日常饮食中增加蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，是促进肠胃蠕动、润肠通便的有效途径。然而，当生活环境发生变化，或者情绪出现波动时，这些都可能成为导致暂时性便秘的诱因。那么，在面临如厕时的排便困难时，我们又该如何应对呢？

　　1、增加膳食纤维素

　　蔬菜每天300—500克（茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、西红柿）；水果每天200—400克（香蕉、葡萄、杏、梨、苹果）；增加主食中的杂粮（玉米、小米、红薯）。

　　2、保证足够的饮水量

　　每天2000毫升左右。注意早晨起床后，空腹喝白开水1杯；对于浓茶、咖啡、含糖饮料也要依人而定，并要适可而止。

　　3、运动和按摩

　　坚持适当的运动，不同的人群有不同的运动方式，要根据个人的情况加以选择。对于伏案工作者和中老年人来说，散步、快步走和工间操都是不错的选择。

　　此外，腹部的自我按摩对于防止便秘也有一定的效果。按摩的方法是：平卧位，两手稍用力，顺时针方向揉腹，从右下腹开始，向上，向左，左下。每天2—3次，每次20—30分钟，贵在坚持。

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。

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谢力子主任医师

给痔疮患者的几点意见：痔疮一般分为内痔、外痔和混合痔三种，而内痔又有一、二、三、四度之分，选择治疗方法必须根据患痔类型、轻重程度具体决定。如对症状较轻的一度、二度内痔可以选择药物治疗，而对早期血栓性外痔来说，手术治疗效果要比用药好。

告诫那些忽视痔疮的人：痔疮是一种良性病变，一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌，在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变，失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。

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