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如何应对便秘?
时间:2025-02-12 14:45
便秘是指排便次数减少、排便困难或粪便干结,通常表现为每周排便少于3次,且排便过程不畅快,需要用力或借助外力才能完成。然而,每个人的排便习惯都有所不同,因此不能一概而论。
如果你发现自己的排便习惯突然改变,比如从每天一次变为几天一次,且伴有排便困难、粪便干硬等症状,那么很可能是便秘在作祟。
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1、调整饮食:增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果和全谷物。同时,保证充足的水分摄入,每天至少喝8杯水。
2、改善生活习惯:保持适量的运动,如散步、瑜伽等,可以促进肠道蠕动。同时,养成良好的排便习惯,每天定时排便,避免忍便。
3、缓解压力:学会放松自己,通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。
4、寻求专业帮助:如果便秘症状持续不减,或伴有其他症状,如腹痛、便血等,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
温馨提示:长沙东大肛肠医院针对患者的需求,推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务,有疾病就诊或咨询需求的市民,可以全天24小时通过医院官方电话:0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。